Keksitäänpäs tälle viikolle treenisuunnitelmaa. Kontaktin pitoa seuraamisessa pitää kyllä vielä treenata ja paikallaoloa häiriön kanssa. Yksin treenatessa paikallaolon voi kyllä ihan hyvin jättää väliin. Noutokapulakin taidetaan jättää tällä viikolla kotiin. Sähäkät pysähtymiset vois ottaa kans treenilistaan ( siis istu, maa, seiso ). Niitä on hauska harjoitella, niin saadaan tuohon seuraamisen jauhantaan vähän vaihtelua.

Ainakin kerran viikossa pitäs ehtiä kaupunkitreeniä harjotteleen ja sitten vielä se BH-kaavion jauhaminen itselle. Eiköhän nämä riitä. Satunnaisestihan voi ottaa muitakin liikkeitä, esim. hyppyä, jos kentällä käydessä.